日常生活中老年人的饮食应该注意哪些
<span>2011-08-22</span><span>未知</span><span>编辑：mq</span><p> 老年人在现在的社会，可是用“皇帝”来形容了。大家都应该听说过，家有一老，就如一宝之类的话语吧!那么在日常生活中，<strong>老年人的饮食</strong>应该都要注意哪些呢!下面就给大家讲一讲老年人的饮食应该注意的7中事项：</p><p> 1、老年人的饮食应该保持多样化，谷类为主。小米、大米、黑米交叉食用，可使营养结构趋向均衡。</p><p> 2、多吃蔬菜、水果和薯类。在老年人的饮食中每天起码要有1斤蔬菜、两个水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如杨桃、番茄等。</p><p> 3、老年人的饮食还应该多吃奶类、豆类及其制品，豆类首推黄豆。</p><p> 4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉;少吃肥肉。老年人的饮食可多吃些海鱼。</p><p> 5、老年人的饮食要与体力活动要平衡，保持适当体重，一天最好要锻炼1小时。</p><p> 6、吃清淡少盐的膳食。高血压、癌症的发病与高盐的摄入密切相关。</p><p> 7、饮酒应限量。高血压的人忌喝酒，正常人则可适量喝红酒。</p><p> 具体则可以参照以下“六个一”的饮食原则来做到均衡营养，吃得健康。</p><p> 一天一杯牛奶，在老年人的饮食中宜早晨喝;</p><p> 一天一个鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质，为人体所需要;</p><p> 一天一斤青菜水果，以补充足够的维生素和纤维素;</p><p> 一天一斤左右的粮食，米、面、粗粮等;</p><p> 一天100克精肉，老年人的饮食包括猪、牛、鸡、鱼类等;</p><p> 一餐一碗汤水，老年人对水的需要比年轻人多，因此汤水非常重要。</p><p> 看了上面的这些对老年人的饮食介绍后，大家不是都记住了呢!如果家中有一位老年人，那么更需要我们用这些办法来进行对老人的照顾。</p><ul>
页:
[1]