先少吃再多动 打破减肥瓶颈
欢迎您来到全民公益论坛(<A href="http://www.fqyg.net/">fqyg.net</A>)关注全民公益专题(<A href="http://www.fqyg.org/">fqyg.org</A>)<p><br><p style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>为什么要先少吃，后多动？</STRONG></P><p></span><p></P><p align=center></P><p style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>全民公益微博专家解析</STRONG></P><p style="TEXT-INDENT: 2em">碰着减肥瓶颈期，如不美观只是单单的靠少吃或者是增添行为量，其实都是很难生效的。因为前期的减肥过程已经将体重下降到了某个区域极限，所以想要再继续瘦很难。这也是导致年夜年夜都人减肥不能坚持到最后的首要原因。</P><p style="TEXT-ALIGN: center"></P><p style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>每日摄入热量在1300卡以下</STRONG></P><p style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>打破瓶颈期第一周</STRONG></P><p style="TEXT-INDENT: 2em">检视一下你之前减肥的饮食，每日摄入热量是在1300卡以上仍是在1300卡以下。</P><p style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>每日摄入热量在1300卡以上</STRONG></P><p style="TEXT-INDENT: 2em">每日摄入热量在1300卡以上，维身世体正常代谢耗损的热量外，还有多余热量储存下来，经由一段时刻减肥的效不美观就会越来越不较着。</P><p style="TEXT-INDENT: 2em">这时你应该这样做：将每日摄入的热量降到1300卡，并维持一周，那么体重就会在这一周慢慢起头下降。</P><p style="TEXT-INDENT: 2em">每日摄入热量在1300卡以下，经由一段时刻的减肥，身体味慢慢顺应，同时代谢水平也会慢慢降低，由此就达不到减肥的目的。</P><p style="TEXT-INDENT: 2em">这时你应该这样做：将每日摄入的热量升高到1300卡，同样维持一周，那么体重就会因为代谢水平恢复正常，体重慢慢降低。</P><p style="TEXT-INDENT: 2em">在减肥瓶颈期先少吃，经由过程食用低卡饮食甩失踪身体内多余的水分，重塑减肥抉择信念与决心。然后再用恰当的体例以及适中的行为量有用歼灭脂肪。之前的饮食改变，就能很好的促进身体的新陈代谢，使体重下降打破上一个区域极限，顺遂进入到一个新的区域，使身体能再次快速且平均的往下瘦。</P><p style="TEXT-INDENT: 2em">
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<strong></strong><em style="visibility: hidden;">听众吉士</em>
小习惯助打破减肥瓶颈 1吃饭挨次：汤水-蔬菜-主食-肉食； 2晚9点后不再吃工具； 3外食时用白开水涮失踪食物上的油再吃； 4偶然奖励自己一点低卡小零食； 5削减酸性食物摄入，肉类、海鲜、甜点等； 6增添碱性食物摄入，海带、白萝卜、豆腐等； 7每日一杯茶，黑苦荞茶、绿茶、普洱等。<em rel="@女性瘦身美体">(@女性瘦身美体)</em>
<span class="left" rel="2012-05-24 10:29:32" title="2012年05月24日 10:29">2012-05-24 10:29:32</span>
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