四月给男士温暖和关爱

我与恶魔的h生活

“四月，男人的节日”，这个口号一经提出，即赢得一片掌声，本报的热线电话接到无数读者的赞同和认可。平日里，大家更多地关注女性的健康、女性的营养，今天让我们将眼光触及到平日辛苦劳作、忙得顾不上自己的男士们，其实，他们也需要更多的温暖和关爱。 　　■婚后 　　他的腰围在变大 　　前两天和一位朋友一起用餐，“男人结婚后怎么这么容易发胖，怎么办，试什么办法都减不下来。”朋友一边叹息着，一边拿出自己两年前的“玉树临风”的照片让大家“欣赏”。 　　确实，很多的男士婚后可没少为此苦恼，责任的重大、工作的压力、时间的紧张，使很多男性不得不放弃了单身时喜爱的运动。而且日益增多的应酬，以车代步的普及，活动量的减少，也使越来越多的男性不得不面临发福的现实，啤酒肚的盛行，桶状的腰身，发福的四肢……婚后男性体重增加的主要都是脂肪，而不是肌肉的发达，基础代谢率在降低，所需能量也在减少，但很多人却没有减少摄入能量，这样多余的热量就会转变为脂肪。 　　保健对策：发胖当然主要还是与运动和饮食有关，运动多一些、饮食适当一些，才能加速代谢速度，避免发胖。所以奉劝男士们，一定要多抽出点时间，参加一些适合自己的健身、运动项目，在饮食上多吃含低脂肪、低蛋白和较多碳水化合物的食物，减少热量和脂肪的吸收，使胰岛素水平稳定，抑制脂肪的贮存，降低血中脂肪和胆固醇的含量，当然不要忘了少量多餐，要吃早餐，晚餐少吃，多喝水，吃慢些。 　　■男人更需营养素 　　你可能经常会在很多女性的办公桌或坤包里发现这一幕：总放着几盒钙片、各种维生素冲剂等等，在工作间隙享用。但是男士们却极少有这样的爱好，如果他这样做了，可能还会引来不少同事惊诧的目光。 　　其实，男女在对营养上的需求可能会有所不同，男士因为身高优势、肌肉优势，热量消耗较女性多，脑萎缩比女性快，对某些营养素的需要更有其特殊性，如男性肾结石发病率是女性的两倍、直肠疾病的发病率也远远高于女性，而男性的抽烟行为远胜于女性，男性更需要从日常饮食中获得足够的营养素，必要时还需要服用保健产品，来帮助他们增长肌肉、减少脂肪等。 　　保健对策：在男士所需营养素中，维生素A、E具有提高免疫力和抗 福建义工联盟(www.fqyg.net)本信息[共 2 页][第 1 2 页]