好习惯帮你摆脱偏头痛

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因为头痛而就医者大部分是女性，而偏头痛更是偏爱女性。科学家发现，这与女性的生理特点和不良习惯有关。 　　偏头痛为何偏爱女性 　　与月经周期有关研究发现，女性偏头痛比较容易发生在月经来潮之前，此时女性体内会大量产生一种名叫血清素的化学物质。它能刺激大脑神经，导致女性烦躁不安和偏头痛。 　　与不良习惯有关所谓不良习惯包括不爱运动、夜生活过多或睡眠不足、饮食不当等。此外，工作繁忙、无法好好休息、儿女结婚或升学考试、夫妻离异或丧偶等所致压力过大、疲劳、焦虑、忧郁等，也能诱发偏头痛。 　　改变习惯摆脱头痛 　　想要减轻头痛甚至摆脱头痛，最好的方式是改变不良生活习惯，包括调整饮食和作息时间、心身状态，同时可以采用中医治疗等。以下措施不妨一试： 　　·避免吸烟 　　·不饮用含有酒精或咖啡因的饮料 　　·采取旅游、听音乐、冥想、静坐等方式放松身心 　　·进行有规律的有氧运动 　　·改变饮食习惯，维持正常体重 　　·当工作压力过大或是因为工作而占据时间太多时，可采取小睡片刻或娱乐、休闲的方法减轻压力，放松心情 　　·保持愉悦心情，经常微笑 　　·不要为了减肥或是太忙而忘了吃饭或随便凑合 　　·少吃就能引发头痛的食物有乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是过油的食物 　　·尽量避免吃冷饮，吃冷饮时不要大口吃 　　·避免熬夜、过长时间工作、看电视、玩电脑 　　·摄取足够而全面的营养素 　　·如果头痛难耐，最好去看医生，不要一味服用止痛药 　　陕西省西安市西京医院张中桥