保护眼睛的健康知识

福鼎

　　眼睛是带领人们探索生活的重要器官，但人们似乎把它的功能视为理所当然。其实平时养成善待及保养眼睛的好习惯，可让它舒适运作，减少干涩、模糊的症状，发挥更大的效能。　　1.开车时，请将冷气通风口对下方脚底吹，不要对准脸部。这是因为湿度低及高度风速，会带走眼表层水分，造成干眼症状，严重者会出现角膜破皮、疼痛症状。　　2.每周吃两次鱼，因为鱼肉富含不饱和脂肪酸，对于预防干眼症状有良好的效果；若不喜欢吃鱼，也尝试适量的鱼油补充。　　3.炎夏外出时，尽量戴大帽檐的遮阳帽，这样至少可阻挡一半的紫外线进入眼睛。　　4.出门也别忘记戴太阳眼镜，除了遮掉大太阳造成的炫光，多少也保护眼睛，免于风吹引起的干燥症状。　　5.女性别忘了睡前，将眼影卸除干净。跑长途的司机们回家后，别忘了将留在眼睑边缘的沙粒清洗掉，以免长期滞留，引起角膜刮伤、疼痛，或产生感染。　　6.看电脑或读书时，设个闹钟提醒自己，每30分钟望远，让眼睛休息一下。电脑边可贴一张小纸条，提醒自己多眨眼，避免长期凝视，引发眼睛干燥、酸涩；屏幕应置低于眼水平线，避免睁大眼，引发泪水挥发面积增加；更别忘适时活动肩、颈，减少肌肉疼痛。　　7.40岁以上的老花眼族，应适当调整眼镜度数，也有助于减低眼睛疲劳引发的不适。　　8.如果是较严重的干眼症患者，需要到风大、湿度低(如无尘室、冷气房、飞机机舱)，烟雾粉尘多的地方时，应请教眼科医师处方适合症状的眼药水，以缓解不适。