老年人如何增强记忆力

石狮

2011-10-27未知编辑：yn

　　老年人如何增强记忆力一直是很多人非常关注的问题之一。人的年纪越大，身体各方面都越退化，记性也越来越差，那么，老年人如何增强记忆力呢?医生建议，老年人们应该多多锻炼身体，参加一些老年娱乐活动，注意饮食的合理科学。

　　1.喝点可可饮料。科研人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇，它能增加血管的血流量，让大脑获得充足的氧气和营养物质。同时富含黄烷醇的食品能促进血液循环，改善老人的脑功能，对痴呆和中风患者有一定的治疗功效。

　　2.传点新闻。研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。

　　3.老年人如何增强记忆力？跑跑步。跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再以放松的频率慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。

　　4.早餐吃鸡蛋。不吃早餐的人，血糖水平迅速下滑，缺乏“养料”的大脑因此变迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食品，如煎蛋、全麦面包、粥。

　　5.每天少吃1/3。减少每天的能量摄入能增强记忆力。少摄入一些卡路里会减少体内各种炎症和自由基产生的数量，使得脑细胞在更健康的状态下发挥功能，从而有助记忆。

　　6.照顾孩子。刚做母亲的女性会分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。对老人来说，每天照顾孩子也会锻炼大脑的灵活性。

　　以上是关于老年人如何增强记忆力的一些方法。另外，作为子女我们要多多关爱老人，体贴老人，老人生活在和谐的家庭环境里，周围年轻的气氛也会感染他的心情，不自觉地放轻松，心情好了，有助于记忆力的提高。