秋季来临要多注意

陈小琴

天气似乎已经转凉，预示着秋天的到来，我们要说的只有秋天才有的“秋老虎”。立秋过后， “秋老虎”也随之出现，这样的天气同样需要防暑解暑，我们需要警惕疾病的来袭，还有饮食上多加注意。

1.         肺炎、气管炎：秋天由于湿度降低，人很容易出现秋燥，而秋燥容易危害肺部引起肺炎，积极锻炼，增强肺功能，平时应该少吃辛辣食物，多吃养阴润肺的食物，如梨、萝卜等，以增强肺部的水分。秋季还是慢性气管炎的高发期，特别是老年人对气候的变化较敏感，且适应性差，易因上呼吸道感染而发病。平时要注意空气流通，要多锻炼身体，提高免疫力并保持良好的情绪，还要避免与过敏源接触。另外梨子是润肺防燥佳品，预防秋老虎带来的肺部疾患可以多吃梨。

2.         感冒：秋季气候是感冒多发的季节，原因就在忽冷忽热的天气。所以大家更需要注意天气的变化，及时增减衣服，耐寒锻炼也要从初秋开始。

3.         关节炎：秋季下雨，气压低、湿度大，有利于细菌的生长繁殖，并容易发生关节炎、皮肤病等病症。所以，我们需要加强平时锻炼以增强机体对环境的适应能力，还要根据天气采取适当的预防措施，注意防寒保暖。

4.         胃病复发：秋天气候转凉，人们的食欲旺盛，这样要注意的是，过多地进食可使胃肠功能的负担加重，容易导致胃病的复发。秋天，胃病患者除了注意保暖之外，还应当进行体育锻炼，改善胃肠道的血液循环，减少发病机会，并注意膳食合理，要少食多餐、定时定量、戒烟戒酒，以增强胃肠的适应能力。

经过一个夏天后，人们的身体消耗都很大，其中老年人特别需要注意，大多脾胃虚寒；所以，在选择食物时，要注意其性味，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，不利于补虚。再者，饮食营养也很重要，不能为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡，事实上，有许多食品如鸭肉、西洋参、鱼、猪瘦肉、海产品、豆制品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。

其次，燥是秋天的主气，秋燥之气最容易伤肺，应慎防秋燥。人们每日应适当多饮些白开水、冰糖水、清茶等，以滋润脏腑。此外，可吃些雪梨、鸭梨，生食能清火，蒸熟吃可滋阴。

“秋老虎”已在眼前，我们需要小心的面对，让身体保持在健康的轨道上。健康就是从生活中的点滴做起