提高活力的小方法

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　　下午3点，你会感到失去活力，但是你还有3个小时才可以回家——你还有很多时间去陪朋友客人。约80%的人抱怨我们每天要花去太多的精力。专家指出：我们在午饭后不愿活动是正常的。如果在你繁忙的时间表里缺乏过多的能量，专家认为把大量能量排出——那就看你的耐力了!　　1.用橙汁代替咖啡　　你能一整天只喝一杯咖啡吗?别急!咖啡实际上能缓解你过度的疲劳和脱水。橙汁——它含有大量的维C，一种不含咖啡碱的振作精神饮品。　　2.聊天　　研究表明增加谈话和集中精神，特别是整天坐在电脑前和坐办公室的人更应该多聊天。　　3.打呵欠　　虽然它联系着疲劳，而打呵欠实际上是给你的大脑和肺一个快速补充氧气的机会。同时，这样就会拥有起浮的能量。当你在晚上打呵欠时，你的身体试着让你清醒。专家解释：如果你整天都在打呵欠，你当然也可以得到同样的效果。　　4.不断吃东西　　贪婪的吃着一块糖，给你补充能量也是很快的。研究表明它能够完全供应补充更长久的能量!过水面包圈含很多的复杂糖类，被吸收到血液中的速度比其他快。 福建义工联盟(www.fqyg.net)本信息[共 2 页][第 1 2 页]　　

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　　5.听随身听　　研究表明听古典音乐，能减少后背肌肉紧张并能降低心跳、呼吸和脉搏的速度，仅仅听几分钟，就可以立即给你的脑子充电。　　6.吃含铁的食品　　如果你头痛并且总感到疲劳，也许你摄入的蛋白质过多!蛋白质过多、会使血液流失，营养专家告诉我们：缺铁也会引起疲劳，所以试着改掉吃药减轻疼痛的习惯，可以多吃含铁的食品，像菠菜和水果等。 福建义工联盟(www.fqyg.net)本信息[共 2 页][第 1 2 页]