24小时养胃的方法

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　　早上7∶00 晨起第一杯水喝什么？　　A 淡盐水 B 温开水 C 凉开水 D 茶水　　答案：B。中山大学附属第六医院(胃肠肛门医院)食管胃肠外科主任教授彭俊生说，晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高)。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。(延伸阅读:免疫力 href="http://www.jkyd.net/2009/12-1/16418.html">如何提高免疫力) 　　上午8∶00 来一顿美“胃”早餐　　广州人对午餐和晚餐很重视，唯独对早餐要求不高。不吃早餐的常见原因有：节食减肥、不饿或不想吃、没有足够时间等。调查数据表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。专家认为，一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。但我们常见到的是以下几种人群的早餐组合： (1)路边摊族　　危险：煎饼油条＋奶茶　　推荐： 馒头夹蛋＋少糖豆浆 (2)面包店族　　危险：起酥面包＋调味乳　　推荐：全麦面包＋低脂鲜奶(酸奶)　　(3)DIY族　　危险：剩菜剩饭＋咖啡　　推荐：米粥＋煮鸡蛋 福建义工联盟(www.fqyg.net)本信息[共 3 页][第 1 2 3 页]　　

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　　中午12∶00 吃饭配汤对消化有没有影响？(延伸阅读:女性健康保健 href="http://www.jkyd.net/2009/12-21/14180.html">女性健康保健)　　答案：喝汤最好在吃饭前。彭俊生说，食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量汤水有益于消化和吸收。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤稀哩呼噜吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。　　中午外出应酬，满桌子都是鸡鸭鱼肉，这个时候，你可以选择一些对胃有保护作用的食物：　　卷心菜：富含膳食纤维、矿物质、维生素C、维生素K1和维生素U，可保护胃肠黏膜，预防或减轻胃部不适。但腹胀患者不要吃太多。　　南瓜：含大量果胶，可保护胃黏膜。木瓜：含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎。但木瓜偏寒，不建议空腹食用。　　淮山：健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃黏膜功效，促进食欲。　　姜：促进血液循环，可缓解天气寒冷造成的胃痛，但胃溃疡、胃食管反流综合征患者少用。 　　14∶00 饭后一支烟，快活似神仙？　　A 快活似神仙 B 提早见神仙　　答案：B。彭俊生指出，吸烟会增加胆汁反流对胃的伤害，削弱胃黏膜的保护作用，烟碱、尼古丁进入唾液，这些均可导致胃溃疡。 　　19∶00 晚餐后什么姿势对消化最好？　　A躺着 B站立 C坐着　　答案：B。胃有问题，容易呕酸水或有胃灼热感的胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着、坐下，这样胃酸可能会反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。餐后血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化，做剧烈运动，易消化不良。 福建义工联盟(www.fqyg.net)本信息[共 3 页][第 1 2 3 页]