亲子健身操

南平

学龄前儿童练健身操的益处：　　1、活解缆体，提高体能素质
　　·促进肌肉发展。学龄前儿童健身操是一种适度行为。做行为时，介入勾当的肌肉血液流动加速，使新陈代谢变得兴旺，肌肉会是以变得健壮强壮。
　　·促进骨骼形成和发育。做行为时，笼盖在骨骼上作为肌腱缩短前言的骨膜会受到刺激，使骨骼的发展更为兴旺和坚贞。
　　·促进器官发育。做行为时，学龄前儿童的首要器官都被调动起来，心、肺、肝、脾、肾功能变得更为强大，成长变得更为迅速。
　　2、刺激感官，促进智能发家
　　·活化全身的神经系统。学龄前儿童健身操是一种适度的刺激，可以刺激学龄前儿童的感官、皮肤和经络，年夜而使全身各器官和组织的神经系统与荷尔蒙系统的机能经常处于活化状况。
　　·养成精采性格。学龄前儿童健身操能给孩子带来喜悦К让孩子在行为中获得欢愉，年夜而养成性格开畅、朝气勃勃和喜欢与人沟通的性格。
　　·促进智力的发家。经由过程做操不竭刺激感官、经络和身体，年夜而不竭刺激中枢神经和年夜脑，增强年夜脑皮质的勾当，使年夜脑发展速度加速，发育更为完美，使智力更为发家。
　　3、调节心理，培育精采习惯
　　·培育精采的行为姿势。学龄前儿童健身操是一种适度的调节，经由过程促进学龄前儿童坐起、站立、步行等动作的成长，培育正确的行为姿势。
　　·养成正确的行为习惯。它经由过程培育正确的行为预告前提，促使关节完全勾当，习惯行为的节奏，最终培育学龄前儿童的行为的正确性、活络度和持久力。
　　·提高整个身体的健康水平。孩子经由过程健身操获得的喜悦与欢愉，经由自律神经和荷尔蒙的浸染，对全身各系统、各器官和各个机能组织发生。
　　若何做操才适度
　　做亲子健身操需要按照宝宝的发展发育特点来做，以免对宝宝造成不需要的危险。跟着宝宝不竭地长年夜，每项勾当的行为量可以逐渐增年夜，但不能操之过急。因为宝宝的肌肤柔滑，耐力较弱，心脏负荷小，所以带宝宝做操时，强度不宜太年夜，如看到宝宝有些微汗，面部微红，不气喘，声名勾当量斗劲适合，跨越这种默示则意味着勾当量过度，对宝宝的身体有害无益。
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　　学龄前儿童练健身操的注重事项
　　1.循序渐进。刚起头时，应采纳轨范走动的体例，以使身体和下肢有充实时刻顺应。起头不要做太长时刻，以10分钟为宜。在轨范走动之前，先做热身和恰当的伸展行为，出格是下肢的适度伸展很是主要。天冷时，热身时刻要长，并多穿些衣服。
　　2.卫生与健康。健身操行为后，要实时改换汗湿的衣服，避免着凉，出格是在空调房内行为后应做些伸展行为再行淋浴。
　　3.恰当的服装。做健身操时，应穿合身透汗的健身操服。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震动。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以呵护脚踝。
　　4.练习前后要饮恰当的清水。练习中出汗，会年夜量损耗体内液体，所以在练习前1-2小时和练习中都要饮用一些清水，在练习后也要有打算地饮用些液体，不要到口渴才喝。
　　妈妈必需知道的四种宝宝健身操
　　一、明日水操
　　1　让宝宝平躺，握住宝宝的双腿脚踝。
　　2　先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同双脚明日水状。
　　3　也可在宝宝的脚腕处施力，先弯曲、伸直宝宝的左脚，再弯曲、伸直宝宝的右脚，一再10次。
　　二、打鼓操
　　1　让宝宝平躺，握住宝宝双手各自向摆布双方撑开伸平。
　　2　将左手向胸部合拢，在胸口轻敲一下后再伸平。
　　3　以同样的动作，右手也做一次。
　　4　左、右两手一同向胸口敲一次。
　　三、扭扭操
　　1　让宝宝平躺，握住宝宝双脚。
　　2　将左脚抬起，交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转)。
　　3　恢腹刈⑸，再换右脚交叠于左脚上，如斯摆布一再各10次。
　　四、颈部操
　　1　让宝宝趴着。
　　2　双手握住宝宝的腰部，将宝宝的腰部略向上抬。
　　3　轻轻地放平宝宝，如斯一再10次。