营养专家推荐的食物

建阳

　　小编为您网罗了一些营养专家推荐的食物，看看哪些食物更具营养更适合您。　　1 水果最爱：苹果　　推荐理由：护肠、减压、易贮藏、吃法多。　　什么水果你觉得最好？我国营养健康领域的著名专家将头把交椅给了苹果。　　苹果能护肠，它富含的膳食纤维和有机酸能使大便松软；苹果能减压，它富含钾，可减少因钠摄入超标引发的高血压风险；苹果易贮藏、吃法多，生吃、熟吃、做成苹果泥均可。　　2 谷物最爱：燕麦　　推荐理由：通便，利减肥，适合“三高人群”。　　燕麦以微弱优势超过小米成为专家们最推荐的谷物品种。　　燕麦的营养并不是最强的，但它烹饪起来非常简便，长期食用能有效地降低血胆固醇和血糖，还有通便的作用。可改善血液循环，缓解压力。　　3 豆类最爱：大豆　　推荐理由：全家需要、好吃不贵。　　豆类最爱被大豆夺得，它富含优质植物蛋白等，适合患高血压、心脏病等的老人。其中的植物雌激素则可调节更年期妇女体内的激素水平。在预防男性前列腺疾病方面也有一定好处。