健康糊口10年夜最佳时刻

龙海

　　1、晒太阳的最佳时刻

　　上午8时至10时和下战书4时至7时，是晒太阳摄生的最佳时刻。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体发生维生素D，年夜而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质松散的能力，并削减动脉硬化的发病率。

　　2、美容的最佳时刻

　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为兴旺，是以晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效不美观最佳，能起到促进新陈代谢和呵护皮肤健康的功能。

　　3、刷牙的最佳时刻

　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时刻。因为这时，口腔的细菌起头分化食物残渣，其发生的酸性物质易侵蚀、消融牙釉质，使牙齿受到损害。

　　4、吃茶品茗的最佳时刻

　　吃茶品茗摄生的最佳时刻是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁连系成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的领受，时刻一长可诱发贫血。

　　5、喝牛奶的最佳时刻

　　因牛奶含有丰硕的钙，中老年人睡觉前饮用，可抵偿夜间血钙的降低状况而呵护骨骼。同时，牛奶有催眠浸染。

　　6、吃水不美观的最佳时刻

　　吃水不美观的最佳时刻是饭前1小时。因为水不美观属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于呵护人体免疫系统。

　　7、散步的最佳时刻

　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量耗损最年夜，最有利于减肥。如不美观在饭后两小时后再散步，效不美观会更好。

　　8、洗澡的最佳时刻

　　天天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节废弛，血液轮回加速，辅佐你安然入睡。

　　9、睡眠的最佳时刻

　　午睡最好年夜13点起头，这时人体感受已下降，很轻易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时刻在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状况。

　　10、磨炼的最佳时刻

　　黄昏磨炼最为有益。原因是吉士类的体力阐扬或身体的顺应能力，均以下战书或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感受最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜磨炼。