电脑一族的自我保健体例

石狮

　　电脑对人体心理及心理的负面影响越来越受人们的正视，为此科学使用电脑，削减电脑对收集的风险是十分主要的。



　　1、要增强自我保健意识



　　工作间隙就注重歇息，一般来讲，电脑操作过1小时后应歇息10分钟摆布，最好到室外勾当四肢行为与躯干。日常平常应增强磨炼，增强体能。



　　2、注重工作情形



　　电脑室内光线要适宜，不成过亮或过暗，避免光线直接照身屏幕而发生干扰光线，室内连结能风。



　　3、注重正确的操作姿势



　　应将电脑屏幕中心位置安装与操作者胸部统一水平线上，最好使用可调节凹凸的椅子。巨室时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液轮回。



　　4、注重呵护视力



　　要避免长时刻持续操作电脑，注重中心歇息。要连结一个最恰当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米。



　　5、注重填补营养



　　电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子音及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以填补人体内维生素A和卵白质。而多饮些茶，有利于领受与抵当放射性物质。



　　6、注重连结皮肤洁净



　　保证电脑屏幕清洁，以免尘埃转向到脸疗和手部，久而久之，易发生斑疹、色素沉淀，引起皮肤病。