驱走“亚健康”之食疗

龙海

　　面临承担过重、年夜脑委靡、筋疲力尽以至脾性欠好等亚健康状况时，采用对症饮食调剂，或许能够获写意想不到的裨益。

　　失踪眠焦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如年夜豆、鲜橙；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆。

　　神经敏感时：神经敏感的人适宜吃绿叶蔬菜，因为蔬菜有安靖神经的浸染。吃前可以先躺下歇息，废弛严重的情感。

　　筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰不美观、胡桃等干不美观，对恢复体能有神奇的功能，因为它们含有年夜量丰硕的卵白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰硕的卵白质及适度的热量，能呵护并强化肝脏，不妨多吃一些。

　　年夜脑委靡时：坚不美观，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑，增强记忆力，有很好的效不美观。因坚不美观内助体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们经常把坚不美观类食物称为“健脑”食物。此外，坚不美观内还含有非凡的健脑物质卵磷脂、胆碱，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补浸染是其他食物所不能对比的。

　　压力过年夜时：维生素C具有平衡心理压力的浸染。当承受强年夜心理压力时，身体味耗损比日常平常多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如了债菜花、甘蓝、菠菜、芝麻、水不美观等。工作压力年夜的人，服用维生素C片剂，会获得斗劲理想的效不美观。

　　脾性欠好时：钙具有安靖情感的效不美观，含有极其丰硕的钙质，有助于消弭火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生堂魅者有清热消痰的浸染，最好生吃，也可做萝卜汤。

　　丢三落四时：干事丢三落四、有始无终、粗心年夜意时，应填补维生素C及维生素A，增添饮食中的不美观蔬数目，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、红枣、卷心菜等。