春季养生从养脾开始

陈小琴

春天已经在向大家招手了，我们需要为春季养生做好准备。春季，人的体内能量循环加快，因此，在这时候进补什么食物，怎么进补是很重要的。有些人以为春天养肝，要拼命补肝，用各种方法来补肝等等，其实这不是很正确。推荐大家春季养肝不如养脾，我们今天说说其中的门道。

1.肝需要理肝保肝

肝并不是随便补的，补多了会伤肝火。这点在春季要特别注意，由于春天肝气已经很旺了，假如补肝会适得其反，所以很多人在春天会血压升高，眼睛发红或者容易头晕，或者容易上火，这些都是肝气太旺的症状。所以我们不需要补肝，那应该怎么办，顺应这个症状来理肝。

理肝就是不要让肝气淤积在体内。首先，春天心情一定要非常愉快的，在一年四季中间，在春天尤其不要压抑自己，你想做什么就去做什么，这样是最理肝气的。可以配合一些食材把肝气理一理，

推荐：

1）用玫瑰、柠檬等泡茶，让肝气疏通，并且能舒缓压力。这才叫真正的保肝。

2）柠檬配蜂蜜不伤胃：因柠檬酸性，喝多了伤胃。因此不要单用柠檬。假如是平和体质，建议配蜂蜜，假如是寒性体质，建议配红糖，这样喝起来就不会伤胃了。此外，不要在空腹时喝柠檬水。

2.春天多吃甘来养脾

肝和脾关系密切，当我们肝气太旺，就会伤到脾。而我们脾很弱时，肝就会出问题。所以春天最重要就是养脾。脾胃养好的好处有很多，比如吸收会很好，有利于人体在春天的新陈代谢，因此这个时候我们不仅不会胖，而且因为我们吸收的都是好东西，有营养的食物，加上我们新陈代谢加快，就会把身体内的垃圾清理掉。所以这样反而有瘦身的作用。

推荐：

1）多吃一碗饭可养脾

春吃甘，并不是说就吃甜味的东西，比如吃甜食。这是不对的，甘味的东西包括两种：一种是甜，一种是淡。淡味的东西举个例子，就是粮食。所以我们在春天要多吃一碗饭，因为米饭、面食都是真正养脾的食物。这些都是甘味食物，也是正味食物，就是很正的味道，这些食物非常养身体。

2）牛肉补脾功效好

黄芪是补齐补脾的食物，所以吃牛肉补脾。另外，吃牛肉时我们的肌肉会增加，体内的肥肉减少。施瓦辛格练肌肉都是吃牛肉来补身体的。因此适量吃牛肉不用担心长胖。

3）蔬菜中多吃南瓜

在春天补脾，多吃南瓜有很好的效果。把南瓜和牛肉一起炖，是一道春天补脾的佳品。

推荐了几种食物可以帮助大家在春季养脾功效。春季养生的已经开始了，大家行动起来吧。健康就是从生活中的点滴做起。