汉子成就肾健康有小动作

福清鲜花

　　导语：男性最担忧的就是肾的健康，肾虚更是男性最害怕面临的问题，其实男性可以经由过程恰当的行为预防肾虚。预防肾虚首先要注重歇息，劳逸连系，长于经由过程一些休闲勾当来减轻精神压力，释放不良情感。平衡饮食、纪律糊口。

　　常打太极拳

　　操练太极拳，最好是早晨在空气清爽的公园内、树下、水边进行。

　　天天自我按摩腰部

　　两手掌对搓，至手心热后，分袂放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。迟早各一次，每次约200下。

　　天天搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，迟早各1次，每次搓300下。

　　天天做缩肛行为

　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，一再进行30次摆布。

　　天天做一套简略单纯体操

　　1、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　2、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，持续呼吸9次。

　　3、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘年夜两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　4、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。