孕妇养生有诀窍 吃出宝宝健康好

福清人才

2012-03-22未知编纂：杨路

　　
        妊妇摄生的诀窍相信是每一位准妈妈都想体味的一类常识，因为当前社会污染在加重，糊口情形起头越变越喧哗，所以宝宝的健康也就成了每一位妊妇所关注的问题之一。

　　
        孕妈咪的饮食与胎宝物的发育有慎密亲密关系。妊妇的身体天天都发生着微妙的转变，在这一过程中妊妇需要摄取若干好多营养?若何吃才最好、最健康?同时妊妇的心理关切也很主要!若何孕育聪明宝宝，成就健康妈妈?出格提醒：妊妇的饮食调养分三个阶段。

　　
        初期胎儿发展速度迟缓，妊妇每日增添的热量只需30千卡就可以。因为受孕内渗出及精神身分影响，往往伴有轻度恶心、吐逆、厌食、偏食，影响消化领受，脾胃功能降低，是以妊妇要以健脾和胃易消化的食物为主，避免油腻，少食多餐。主食以面食为好，最好是干品，如年夜麦、饼干、面包干、馒头干等。副食水不美观中健脾和胃之品也良多，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹不美观、山楂、熟藕、西红柿、卷心菜、茄子、苋菜等，这些食物中均含有丰硕的卵白质及维生素B、C。孕早期，妊娠纺暌钩强烈，持续时刻斗劲长，严重的甚至影响进食，所以必然要注重维生素和微量元素的填补，保证胎宝物的健康发育。如不美观妊妇恶心呕传扬重，可以口含一片生姜，中医称之为呕家圣药，可有止呕浸染。如不美观妊妇领受差时可恰当加服维生素 B1、B6片剂，持续服用半个月，以增进食欲，减轻不适感。

　　
        为了防止妊娠早期严重妊娠纺暌钩导致营养摄入的不足，在孕前3～6个月筹备怀孕时代就应该起头注重营养的筹备了。但要注重，不要盲目进补。孕早期对热量、卵白质和脂肪的需求无较着增添。进补过度、体重增添过快会增添妊娠糖尿病等问题的发生几率。

　　
        此外，妊妇不要抽烟、喝酒、滥用药物，要少食多餐，饮食清淡，缩短进食距离。多采用蒸、煮、炖、拌等烹饪体例，避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、年夜量辣椒等。避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及自动或被动抽烟。避免进食含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食物等。同时还应防止食物过敏，不要吃辛辣刺激性食物。若食用虾、贝肉、蛋、奶等异性卵白类食物时，必需烧熟煮透。避免生冷食物、同时要注重劳逸连系、避免劳顿。

　　
        总之，妊妇的营养状况很是主要。孕育一个聪明健康标致的宝宝，准妈妈孕期的饮食放置和营养状况至关主要，吃对、吃好、吃出品质，才能让妈妈和宝宝的健康双丰收。