产后塑身好办法妈妈宝宝都健康

福清人才 · 发表于 2012-4-1 17:48:30

2012-03-19未知编纂：杨路

　　
产后塑身体例是每一位辣妈都想体味的常识，因为此刻的产妇不外也就是27、8岁风华正貌的韶华，所以谁都不但愿因为生了孩子而走形，是以体味产后塑身体例就成了他们的愿望。

　　
产后塑身体例No.1 如不美观不为宝物哺乳，可以摄取与怀孕前不异的热量，这样既可以辅佐减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。

　　
产后塑身体例No.2 天天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后轻易发生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体获得充沛的卵白质、钙质及年夜量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失踪为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的卵白质含量是一样的，但有助于节制脂肪过多摄入。

　　
产后塑身体例No.3 天天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含伙食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增添热量耗损。

　　
产后塑身体例No.4 天天起码吃3两主食，不吃主食当然可耗损身体脂肪，但会发生过多代谢废料，对健康晦气。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含伙食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不轻易发生饥饿感，还不会吃得太多。

　　
产后塑身体例No.5 以年夜吃特吃水不美观的体例知足食欲年夜错特错，水不美观中含糖8%，有时糖含量可达到20%，喷香蕉中也含有很高的淀粉。是以，天天吃水不美观的数目也要注重限制。数目最好节制在300克以下(去皮去核后)，吃喷香蕉不应多于2根以上。

　　
产后塑身体例No.6 吃水不美观的时刻也不成轻忽，这对于节制过多热量摄取很主要。最好不要在餐后吃水不美观，正确的做法是在餐前吃水不美观。这样，等到进正餐暾中已有食物，不会太感饥饿。这样就不易过多进食，有助于节制体重增添。

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