如何不被春困打扰

陈小琴

春天的天气就是风和日丽，大自然一派生机勃勃的景象。但春天也会给人们带来困扰，容易产生困倦和思睡的现象，加上春夜要比冬夜短，人们往往会感觉到困倦无力，精神不振，这些现象中医叫做“春困”。

春困是由于季节交替所带来的一种生理变化，从冬入春，气温逐渐升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，导致供给大脑的血液会相对减少，大脑的供氧量显得不足。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制，我们会感到困倦思睡，总觉得睡不够。“春困”不是睡眠不足，也不是病态，而是“生物钟转换”。人体不能适应气温升高的环境变化，体内发生了“血液重新分配”生理变化所致。

春困要注意的几个方面：

1、忌蒙头睡觉。因为被窝里空气混浊，氧气稀少，蒙头睡觉极易引起胸闷、恶心，或在睡眠中惊醒、出虚汗，并影响睡眠效果。

2、忌夜间憋尿。初春夜凉，有的人就寝后因怕冷而不愿起来小便，谴成长时间憋尿。这样既容易引起泌尿系统感染和影响睡眠，又会导致心理性紧张，促进血压升高。

3、忌紧闭门窗。因为紧闭门窗后室内氧气不断减少，二氧化碳含量逐渐增加，关门窗后，人体的皮肤毛孔以及室内久存的杂物所散发的异味气体，也可使人头昏脑胀，影响食欲和睡眠。

如何有效预防春困：

1、  保证充分睡眠时间，保持乐观开朗情绪，克服消极懒惰思想；

2、  举目远眺：春暖时，正适合走出户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。

3、  听一些振奋人心，或富有幽默韵味的歌曲和相声小品，从而启发心扉，消除“春困”；

4、  适当增加营养。春天是肝旺时期，若多食酸性食物，会使肝火更旺，损伤脾胃。因此，春天应多吃一些性味甘平、富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如：瘦肉、禽蛋、新鲜蔬菜、水果等；

5、  保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷就适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除；

6、  活动肢体。困倦时，可以站立起来，活动活动肢体，蹦蹦跳跳，能舒筋活血、通利关节，使大脑兴奋起来，驱除“春困”。

想要在不被春困打扰，大家可以从几个方面来预防，让身体尽快的适应春天。健康就是从生活中的点滴做起。