女人无肌不瘦 减肥需练肌肉_女性

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对于那些出格关心体型，时刻注重减肥的女性来说，增添肌肉的质量是能够起到事半功倍的减肥效不美观。因为，人体内肌肉是耗损能量最多的组织，肌肉含量越高，人的基本代谢率就会越高。提高身体肌肉的含量，会使你在歇息的时辰也可以燃烧更多的脂肪。如不美观你想减脂，这一点尤为主要，因为80%的热量都是身体在一天的歇息中耗损失踪的。每增添一公斤的肌肉，天天就会多燃烧30年夜卡的热量。这意味着每年11000年夜卡或1.5公斤的脂肪。十年就会是15公斤的纯粹的脂肪。是以，同样的体重，肌肉含量越多的人，耗损的能量也越多，在同样的饮食情形下，就越不轻易胖。有人戏称“肌肉多睡觉都能减肥”。此外，同样体重的情形下，瘦体重含量高的人看起来斗劲苗条，因为脂肪的体积要比肌肉年夜20%。多练练力量，肌肉会更健壮，皮肤会更紧绷。你可以，辞别“蝴蝶袖”，体型外不美观会变得更好。

[导读]谈到练力量，良多女性认为那是汉子的事。其实，要达到像健美运带动那样的效不美观还真不是件轻易的事。女性体内促进肌肉增添的激素含量远远低于男性，所以女性不会因进行力量练习而导致体型魁梧。

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年青女性瘦体重降低(瘦体重=总体重-脂肪重量)，身体肌肉的含量越来越少，上肢、下肢和腰背力量均差，手不能提、腿不能蹬，动辄腰酸背痛。虽然我们糊口的时代已经无需年夜负荷的体力劳动来维持生计了，可是必然的肌肉质量对于开展正常的工作和糊口、维持挺拔的姿态、完成孕育儿女的历史使命、防止各类骨关节伤痛、连结健康是必不成少的。

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• 听众吉士 良多MM都埋怨自己下半身看上去过于肥胖，影响身体整体线条，下面要介绍的操练，就是经由过程刺激深层肌肉组织，促进血液轮回及淋巴流动，缓解下肢僵硬症状，修复受损组织。 肥胖下半身救星 小体操叫醒深层肌肉 2012-05-03 13:41:04