床要年夜被要薄 10招让你睡得喷香_女性

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上海市装修行业协会装饰专业委员会秘书长张龙明指出，床铺软硬要适中，藤床、棕绷床较合适摄生要求，而弹性过年夜、过软的床晦气睡眠，睡的时辰要铺个硬点的垫子。

[导读]睡不结壮、三更老醒、早上起来全身难熬难得、越到晚上越精神……如不美观你的睡眠正在遭遇这些“不幸”，不妨做好10件工作，也许就能起到意想不到的效不美观。

1、床要年夜，被要薄

首先，床以略高于寝息者膝盖为宜，长于寝息者身长的0.2—0.3米，宽于身宽的0.4—0.5米，便于自由翻身。

第二，要挑对枕头。 中医失踪眠症医疗协作中心副主任、闻名中医失踪眠专家施明主任医师介绍，枕头的高矮，要以侧卧时头与躯干连结水平为宜。仰卧时，枕头的高度是自己的一拳；侧卧时，枕高是两掌的高度。

第三，被褥面要选细棉布、棉纱等材质的，被芯以棉花、为佳，腈纶棉次之。

2、找到你的睡眠颜色

结业于中心美术学院的资深张浦枫告诉记者，红色会刺激神经系统，轻易使人感应委靡。卧室、书房以及床上用品的选择，应避免使用过多的红色，尤其是心脑血管患者。

首都医科年夜学北京向阳病院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒教授说，卧室可以采用斗劲柔和的颜色，如、淡黄色。而且，卧室的光线要稍微暗一些，窗帘应选用遮光布。

浅橘黄色床罩——诱发食欲 有助钙质领受；红色床罩——失踪眠、神经虚弱、心血管病者忌用；嫩绿色床罩——舒缓严重情感 急躁的人宜用；金黄色床罩——抑郁症和狂燥症者巨猾；蓝色床罩——电脑、白领族忌用；紫色床罩——心脏病患者慎用；靛蓝色床罩——适合术后恢复者 减轻痛苦悲伤；粉红色床罩——孤傲症、精神压制者适宜。

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