炎天到了露出美腿需“定制”_女性

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提醒 持之以恒地进行有氧能够改变腿部粗壮，例如行走、骑车、水中行走。

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[导读]气温越来越高，穿上标致的裙子让女孩子更多了自傲。可是如不美观没有一双美腿，就会让你的整体好感度年夜打折扣。不外只要有体例并当真执行，给自己定制一双美腿不是胡想。

你的年夜腿达标吗？

尺寸表

美腿尺度1

小腿肚与脚踝粗细之差约为15cm。

美腿尺度2

年夜腿：身高 (cm) ×0.26；年夜腿内外两侧轻易聚积脂肪，健壮健美的腿，才是人体最美的之一。

小腿：身高 (cm) ×0.18；小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常，主要的是其外形若何，如不美观是萝卜型或直筒型，就要重点健美了。

脚踝：小腿 (cm) ×0.59；由小腿抉择脚踝粗细是美腿的基本，拥有健壮纤细的脚踝，是美化双腿的关头。

美腿很简单

你可能总为自己粗壮的腿发愁，其实完全没需要，只要你坚持天天支出几分钟，这些简单的动作就可以让你拥有一双美腿。

健旺小腿肌肉

为了减去腿上多余的赘肉，你需要做的所有工作就是抬起你的脚跟，用脚趾站立几秒钟，然后恢复初始姿势。

提醒 一天中随时随地都能做。这个动作会让你的腿更具矫捷性的同时，还能塑造 的小腿腿形。一旦你习惯了这个动作，可以考试考试用手拿重物做同样的操练。

让年夜腿更紧致

如不美观你的年夜腿肌肉废弛，那么对此很是有用的就是腿部拉伸磨炼。在这项操练中，平躺在地板或是瑜伽垫上，向前伸直你的双腿。在此之后，绷紧你的臀部肌肉，并考试考试抬高腿。考试考试连结这个姿势尽可能长的时刻。

提醒 一天一再三次，你必然会看到对劲的效不美观。

塑造腿部曲线

找到一面墙，后背靠着它，双脚距离墙面45厘米，分隔45厘米，然后做下蹲。

提醒 如不美观想让你的年夜腿内侧获得更多磨炼，那就加宽距离。如不美观想让年夜腿外侧获得磨炼，就缩小双腿之间的距离。

刷新年夜象腿

扎马步是最简单的体例。扎马步的时辰，脚朝向正前方，呈“11”字状，背挺直，此时年夜腿内侧会有酸酸的感受。维持这个姿势1分钟摆布。

刷新X形腿

1. 一条腿向侧面平抬到尽可能高的位置，10秒钟之后再换另一条腿一再上述动作。

2. 像芭蕾舞演员一样绷直一条腿站立，同时另一条腿向侧面打开，然后弯曲膝盖。

3. 拔腿筋，绷直双腿，双臂下垂，尽量让指尖接近地面。

提醒 天天10分钟的美腿操，可以让双腿笔直、平均。

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• 听众吉士 虽说此刻受到model身段的影响，不少女子都盲目追求那种细脚孤立的麻杆儿腿。但年夜正常的主流审美不美观来说一双修长平均的美腿才是正解。这样一来，就算你的上身丰满，腿够修长照样能穿出美感。巩俐就是其一一位。 巩俐多年修炼穿衣经 成女星“美腿典型” 2012-05-07 16:02:04