卧室放钟表容易失眠

龙岩

　　卧室放钟表容易失眠　　年轻人基本上不在意的钟表声，老年人却比较敏感。刚躺床上睡一会，听见指针滴答地走，或者看下表，“糟了！怎么睡了这么久才半夜12点。”这么一 嘀咕，便翻来覆去再也睡不安了。老人睡眠比较浅，一点噪音就能影响他们正常睡眠。而现在的时钟，包括市面上号称“静音”的时钟，其实都会发出轻微的滴答 声，如果放在卧室，尤其是床头，很容易干扰老人入睡。　　此外，老年人往往过多地关注时间，把自己陷于一种与钟声赛跑的境地。每当老人醒 来，会开灯看表，并计算自己已睡过的时间，发现睡眠时间不足，想再次入睡时，可能已出现焦虑情绪：手足及腋部多汗、口渴、多尿，在床上辗转反侧。越难入 睡，越想频繁去看表，最后形成恶性循环。　　这是一种常见的心理暗示性失眠症。对此，建议老人卧室里尽量不要放置钟表或者其他能指示时间的 物品。不论夜间何时醒，老人要养成不看时间的习惯，上过厕所后立即倒头继续睡，直至窗户微有曙光，觉得基本睡够，便可起身。如此，体内的生物钟就会渐渐形 成规律，对保证充足、安心的睡眠非常有好处。