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[导读]一个好的睡眠，除了“高枕无忧”对枕头的选择很主要以外，对于床也是异常抉剔的。你的床是否合适“人体工程学”呢？睡错“床”不仅得不到精采的休眠，还会引来一系列恶性轮回的疾病。
床的选择： 1.内层以自然乳胶材质弹性最佳，但较贵。 2.亲自试躺，看床垫是否可以支撑背、腰及臀部。平躺时，腰部不悬空，肩膀不受压 3.尺寸：睡卧其上，单人床长度以头部与足部距离床缘至少10公分，宽度是身体摆布距离侧边床允ё偌20公分。双人床建议同上，但与同睡者中心需有20公分以上空间。 事实是软床好，或是硬床好，至今仍众说纷繁 较硬的床可以使背部肌肉维持歇息状况，支撑力较好，且年夜都的美国医师赞成，硬床比软床更适合轻易腰背酸痛者。年夜夫认为，以体型而言，身段较胖者，应睡较硬的床，因为过重的体重会身陷软床，压弯脊椎。瘦小者，脊椎两侧缺乏肌肉呵护，睡硬床轻易造成长时刻过度伸展，并与床面过度摩擦，所以最好以较软的床为宜。不是睡软床、硬床的问题，能否合乎人体工学，才是好床，一般因为床太硬而造成身体结构上变形的机缘不多，太软的床，较轻易对身体结构发生影响。 研究显示，正常人在每日睡眠时，会翻身30~60次，弹簧床可以战胜身体分歧部位重量的落差，好的弹簧可以稳稳支撑住身体各部位，像是肩、臀、腰部的力量，避免因床垫过度下陷，造成施力不均。 一张好床，弹性很主要 传统式连结弹簧床，以钢丝将所有弹簧串连，一处受压，弹簧互相牵扯，臀部与肩部凹陷，腰部却悬空。新式的自力弹簧可以个体运作，零丁伸缩，顺应人体结构，也不会受到枕边人的影响。事实上，每小我适合什么样的枕头，什么样的床，仍视小我身体的状况，不能等闲相信某一种特征诉求对所有人都有辅佐。对于今朝市道充溢良多传布鼓吹合适人体工学的枕头，良多是过度诉求，昂贵的枕头不见得可以睡出健康。
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听众吉士
【最简单—白领肩酸年夜拯救】除了四肢行为冰凉、腰酸腿痛等，肩酸也是现代白领女性常见疾苦之一。不良糊口习惯，持久伏案工作都是造成肩酸的元凶。只要年夜骨骼着手，就能解决问题的根柢！首先，跟年夜全民公益微博测下你的肩酸水平吧。
2012-05-09 15:00:31
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听众吉士
【夏日六忌，你知道吗？】颈椎最怕吹〖慨最怕快Ｑ殴畚只喝100—150毫升。眼睛最怕晒：眼睛喜凉怕热，不注重防晒，易提前老化激发各类眼疾。晨练最怕早：夏日空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。家里最怕灰：增添洁净的次数，两三天扫除一次。肠胃最怕凉：少吃太凉的工具给“肠胃”保暖。
2012-05-07 17:00:10
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发表于 2012-5-13 13:25:15
