吃什么养发？ 最佳饮食举荐_女性

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头发是女人的宝物，有健康靓丽的秀发不仅能让你增添光华，更是一种健康的默示。一小我头发的口角，在必然水平上纺暌钩收支体的营养状况。除去心理性衰老引起头发的转变之外，一般认为头发浓密、乌黑、有光泽，声名营养状况精采。反之，头发稀少、枯黄、无光泽，且年夜量脱落、折断，则是营养欠佳的默示。这自然离不开平衡的饮食结构。

食物

2、富合维生素B、C的食物：维生素C'可以活化微血管壁，使头发能够顺遂地领受血液中的营养，而维生素B则具有促进头发发展，使头发至现自然光泽的功能。泛泛多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新奇蔬菜和水不美观，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效不美观。

3、胶质食物：合有胶质的食物不仅对皮肤有益处，还可以增添头发的韧度，使头发看起来加倍浓密。

4、乌发食物：取黑立30克，雪梨1一2个。将梨切片，然后加适量水与黑豆一路放入锅内，用旺火煮开后，改微火烂熟。吃梨喝汤，每日两次，对防止鹤发、少年鹤发、早年鹤发、头发枯黄都斗劲有用，是效不美观权佳的乌发食物。

5、亮发食物：研究发现，头发的亮光秀美是因为甲状腺素的浸染，所以我们可以适量吃一些含碘丰硕的海藻类食物，如海带、紫菜等。它们都含有毛发营养所需的钙和铁，能够促使头发健康。

鹤发或脱发城市令人尴尬，也许你用过各类法子都没什么效不美观，最良多若干好多吃些含锌的食物。

头发的光泽度就是因为体内甲状腺素阐严重染而形成的，而海带中的碘极为丰硕，这种为体内合成甲状腺素的首要原料。此外，海带中还令有丰硕的钙、硫、铁及维生素B。是以，常吃海带，对头发的发展、津润、乌亮都具有非凡功能。

1、富合卵白质的食物：头发的主体是一种角化的卵白质，天天摄取足量的卵白质对头发发展年夜有益处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、 等，这些富合卵白质的食物，经胃肠的消化领受可形成各类氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳首级头子受并又合成角卵白，再经角质化后，就是我们的头发。

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• 听众吉士 【女人最需要十年夜摄生宝物】①护脑-菠菜；②护眼-红薯；③护发-海带；④护肺-番茄；⑤护腿-喷香蕉（含钾元素丰硕的喷香蕉是食物中排名第一的""美腿高手""）；⑥护心-深海鱼；⑦护肾-黑豆；⑧护胃-甘蓝；⑨护甲-鸡蛋；⑩护肤-西蓝花。>>>举荐收听【(@nvren809000)】【(@meirong809000)】 2012-05-11 17:38:07
• 听众吉士 【女性洗头常识】①最好每礼拜洗三至四次头；②将洗发水搓揉起泡后才抹于发上，由发根洗至发尾，使用指腹来轻推按摩头皮遍地，勿使用太烫的热水；③润发、护发不能省；④吹头发时，最恰当的距离为10~15公分，勿让热风太接近，若是想使头发蓬松拉高，则反向吹干，便能让发型蓬松有型。 2012-04-10 22:41:24