绝少人知的睡眠事实

福清征婚 · 发表于 2012-5-18 17:29:10

　　当你的头接触到枕头的时辰你会做什么呢？毫无疑问地，睡眠能够知足人们一些很是根基的需要像连结你的身心健康，更不用说为你第二天的珍贵时刻做好筹备了。但在你上床关灯之后，将会发生良多你所不知道的事。你知道睡眠会影响你的记忆、心脏状况甚至是牙齿的健康吗？在这里，我们将揭开事实的面纱，告诉你关于睡眠的一些你前所未知的问题。　　　　

　　年夜一个出格的假期过渡到休沐日会议，在睡眠时代年夜脑会重放近期的履历，而持久记忆便首要在此时形成。可是你若何记得什么工作在什么时辰发生？遵照德国吕贝克年夜学的研究人员所说，睡觉的时辰不仅加深了记忆的内容，而且对于他们履历的挨次也加倍了然。学生能更好地记住一批单辞书顺序。他们准许其一一组学生睡觉，另一组则不能睡觉。那些被许可睡觉的学生比没有睡觉的学生记得更多单辞书顺序。

　　睡出正常的节奏

　　一整个晚上的好睡眠对于健康的身体是必不成少的。缺乏睡眠会导致高血压，在高血压的情形下人的血压会持久处于升高状况。理所当然这会增年夜心脏病爆发的危险。严重的是那些被持续褫夺了正常睡眠的通俗、健康的平正易近也要蒙受不竭增年夜的高血压的威胁。持续不竭的缺乏睡眠可以造成体内化学物质与激素的的转变，搜罗压力荷尔蒙（如肾上腺素）邓晔着。

　　睡眠与微笑

　　睡眠时摇摆和翻身会影响你的微笑。《牙周病学杂志》的一个发芽拜访显示，睡眠的长短对你的牙齿会有主要的影响。尽管抽烟对口腔预防保健的消极影响是最年夜的，睡眠的时刻也同样会影响口腔保健。这项发芽拜访年夜1999年到2003年间追踪了219名日本工人。那些晚上有七八个小时睡眠的尝试者比睡觉少于六个小时的尝试者要少灯揭捉周病。研究人员猜测睡眠不足会削弱身体的免疫系统，年夜而导致牙齿不健康。

　　人的睡眠各有节奏

　　如不美观你发现自己经常在深夜很清醒而且很是活跃，你有可能发生了基因突变。那已改变的基因便能诠释为何有些人喜欢深夜。基因影响了身体心理节奏的轮回，寄暌拱响连结我们的新陈代谢、消化力与睡眠模式同步的生物钟。研究人员发现一些老鼠拥有异常长的日夜节律，年夜约是27小时。而正常的轮回是24小时。这些老鼠身上有突变基因。同样地，夜猫子即使在床上呆更长的时刻也会比正常人失踪眠得更久。而且，深夜不睡的人加倍无法节制自己的睡眠，这一身分同样使失踪眠情形更严重。

　　经受少量的睡眠

　　有些人可以经受得住很少的睡眠，而其他的人则需要良多的睡眠时刻才能正常糊口。如不美观你缺乏睡眠却依然感受精采，那应该是你基因的问题。萨老迈学的一项发芽拜访显示，有些人2天不睡就很难再连结清醒状况，但有些人却无论若何都能连结清醒。研究人员为了更深切发芽拜访，给于那些尝试者正常睡眠的机缘，然后发现一些尝试者破耗更多时刻在慢波睡眠，这是睡眠最深的一种形式。对于他们来说，如不美观缺乏睡眠，他们会更难连结警醒和健康的心理勾当。

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