预防「坐」出惠临种病

福清征婚 · 发表于 2012-5-18 17:29:27

　　一、颈椎病

　　对策：操作电脑时要连结正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如不美观使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由勾当。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来分开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注重不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的勾当空间。

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　　二、腰椎病

　　对策：要尽量削减坐的时刻，或坐一会儿变换一下姿势、站起来勾当一下，半途可做一下腰部按摩。

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　　三、尾骨受伤

　　原因：你是否经常感应臀部尾骨隐约作痛，有时接连两三天都令你坐立钠匠？请别轻忽这样的症状，这是女性易患的疾病尾骨受伤。

尾骨痛苦悲伤的症状搜罗臀部尾骨四周有压痛点或腿痛现象，规模搜罗尾骨、提肛肌及四周的软组织等。长久坐姿不正确，榨取尾骨神经，即可造成尾骨受伤而痛苦悲伤。

　　原因：因为持久久坐，或者有的坐姿不良，或老是固定一个姿势而使灯揭捉部软组织长久处于张力状况，软组织缺血，而发生腰肌劳损。

　　五、肌肉酸痛

　　对策：日常平常连结精采的坐姿，减轻对脊椎的榨取，多行为，可削减尾骨受伤的机缘。

　　患有慢性的尾椎骨痛苦悲伤者，最主要的是尽量削减或避免患处承受压力，泛泛坐的时辰，可在椅子上摆个近似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分手尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更便利。

　　原因：颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而榨取神经根、脊髓或椎动脉而引起的各类症状。持久不良的坐姿或长久勾留在电脑前，最轻易造成颈项肌的委靡，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至呈现头晕目眩；久而久之，势必在成涫之后过早地呈现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。

　　在家里，应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，增强痛苦悲伤部位的血液轮回，促进疗效。

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　　4. 屁股"生茧"

　　原因：屁股生茧即臀部长出硬疙瘩，并隐约作痛，即坐骨结节性囊肿。

　　原本，人体臀部的骨骼是由骨盆组成的，其中坐骨是组成骨盆的主要组成部门，坐骨可分为上下两个分支，两支骨汇合处即坐骨结节。当人采纳坐位姿势时，坐骨结节刚好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能渗出液体，以削减组织间的摩擦与受压。然而，老年人跟着春秋的增添，滑囊也随之发生了退行性改变，液体渗出削减。长时刻地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，轻易使坐骨结节与坐凳"硬碰硬"。还有持久不合理的摩擦、挤压、负重、创伤，久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生，而这种滑囊炎年夜多发生在一侧坐骨上，这可能与坐力的不服衡有关。滑囊炎发生之后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时，滑囊壁增厚、滑膜概况粗拙，最后，形成了囊肿。

　　对策：改善坐具。日常平常如不美观习惯于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙发，也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫，能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与匹敌力。

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　　对策：医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要持续跨越8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的勾当，或自由走动、或做操等。

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　　六、食欲不振

　　原因：久坐缺乏全身行为，会使胃肠蠕动削弱，消化液渗出削减，日久就会呈现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

　　原因：人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量削减，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。

　　久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长侍旧唆张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。

　　对策：培育"植物化"饮食习惯。多吃如干豆类，海藻类，地下根（茎）类，新奇蔬菜实时令水不美观等。所含丰硕的伙食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物经由过程的时刻，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机缘削减，还可吸附带走部门有害物质，削减迫害。

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