训练大脑30种简便方法

福清天气

　　好，下面便是米山公启的训练大脑的30种简便方法（括号里是编者加的话）：

　　25.变换视角看问题。（意即站在对方的立场上看问题。）

　　一、唤醒身体

　　1.闭上眼睛吃饭。（这就是阻断视觉信息，让嗅觉、味觉大显身手，刺激不常用到的脑细胞。其他的书上说，也可以闭着眼睛在家里走动，这很有趣也有挑战性，但要小心莫摔跤。）

　　2.用手指分辨硬币。（很显然，训练触觉。）

　　3.戴上耳机上下楼梯。（让听觉与腿互动？）

　　5.放开嗓子大声朗读。（话说少了，语言能力会下降的。最好再学一门新语言，即使每天记一个新单词，也可训练大脑。）

　　7.到餐馆点没吃过的菜。（处处要创新，不搞老一套，自己在家也可以学习做新的菜肴。）

　　6.闻咖啡看鱼的图片。（其用意是打乱脑对气味的记忆，创造新的内部环境。）

　　二、寻求脑刺激

　　8.把自己的钱花掉。（但不要花得精光，要留点养老啊。）

　　9.专门绕远路。（选择不常走的路线，刺激脑神经网络的再扩展，开车不要用GSP，而要像出租车司机的大脑一样记路。）

　　11.听不同类型的歌曲。（什么歌都要试着接受，最好还要经常背歌谱和歌词。）

　　12.一天睡觉6小时。（这个要因人而宜）

　　三、积极锻炼左右脑

　　28.看从来不看的电视节目。（当然也不能在看电视上花费太多时间。）

　　13.去陌生的地方散步。（好主意，我就喜欢陌生的地方。）

　　14.判断自己是右脑型还是左脑型。（右脑型：人的右脑是属于灵感的、直觉的、音乐的、艺术的，可以令人产生美感和喜悦。据说左脑能使人感觉和享受到成功，却无法使人享受到长久的幸福感。而善于使用右脑的人可以使人脑分泌更多的内啡肽，从而使人能产生充分的幸福和满足感。）

　　15.用直觉作决断。（可以偶尔尝试）

　　29.亲身体验是脑最宝贵的财富。（说得对！）

　　四、补充脑营养

　　16.甜食让你变聪明。（适当吃点巧克力之类的，没有问题。）

　　18.多咀嚼可以提高成绩。（增加咀嚼次数可以提高脑部血流量，让脑细胞更有活力。这下给我吃零食，比如嚼沙胡豆，找到最佳理由。）

　　27.让脑子偶尔无聊一下。（其实是练习冥想，花点时间独处，放松自己，以便更好地集中精力。）

　　五、越运动脑子越好

　　19.每天快走20分钟。（跑步、走路、练习禅太极等运动能充分刺激大脑，改善脑活性。）

　　20.多做手指操。（看来，家里的钢琴该用起来了。）

　　21.尝试全新的运动。（禅太极对我来说就是全新的运动！）

　　六、改善脑活性，激发灵感

　　22.记住每次成功的感觉。（意即保持良好的心理状态，但总是提当年勇也让别人烦。）

　　17.吃早餐能活化大脑。（嗯，早餐一定要吃。）

　　23.对自己说肯定能行。（自我暗示是必须的。）

　　24.写100个自己喜欢的东西。（恐怕100个还不够。）

　　26.一想到就说出来。（我觉得说话还是要过一下脑子，有时候说话冲口而出，不假思索，容易得罪人哦。所以最好内心善良，性格温厚。）

　　4.捏住鼻子喝咖啡。（看来这是阻断嗅觉信息，唤醒味觉。）



　　有一个日本医学博士、著名神经内科专家，叫米山公启，他写了一本书叫《海马记忆训练》，里面讲道：最新的脑科学研究表明，大脑也可以像身体一样得到锻炼。利用简单的方法，如捏住鼻子喝咖啡、专门绕远路等，就可以刺激大脑，改善大脑活性。只要让脑积极接触陌生领域，积极刺激海马体的脑神经细胞，促进树突的生长，日常生活中就可以不知不觉地活化大脑，改善记忆力，增强脑活力。

　　10.用左手端茶杯。（训练右脑，右脑具有惊人的记忆能力，是左脑的100万倍。）

　　30.做个倾听者。（这个看似好办。）

　　书里说，优秀的大脑不是天生的，每个人都可以通过锻练进一步提高脑力。上述这些简易有效的锻炼方法能快速活化我们的大脑，使我们的工作和学习更有效率。