炎天到了露出美腿需“定制”_女性
<p style="TEXT-INDENT: 2em">提醒 持之以恒地进行有氧能够改变腿部粗壮，例如行走、骑车、水中行走。</P>欢迎您来到全民公益论坛(<A href="http://www.fqyg.net/">fqyg.net</A>)关注全民公益专题(<A href="http://www.fqyg.org/">fqyg.org</A>)<p><br><p></span><p class="Introduction">[<strong>导读</strong>]气温越来越高，穿上标致的裙子让女孩子更多了自傲。可是如不美观没有一双美腿，就会让你的整体好感度年夜打折扣。不外只要有体例并当真执行，给自己定制一双美腿不是胡想。</p>
<p align=center></P><p style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>你的年夜腿达标吗？</STRONG></P><p style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG></P><p align=center></P><p style="FONT-FAMILY: 宋体; FONT-SIZE: 10pt" align=center></P><p align=center><IMG alt=炎天到了露出美腿需“定制” src="http://img1.gtimg.com/lady/pics/hv1/10/214/1034/67290430.jpg"></P><p style="FONT-FAMILY: 宋体; FONT-SIZE: 10pt" align=center>尺寸表</P><p style="TEXT-INDENT: 2em">美腿尺度1</STRONG></P><p style="TEXT-INDENT: 2em">小腿肚与脚踝粗细之差约为15cm。</P><p style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>美腿尺度2</STRONG></P><p style="TEXT-INDENT: 2em">年夜腿：身高 (cm) ×0.26；年夜腿内外两侧轻易聚积脂肪，健壮健美的腿，才是人体最美的之一。</P><p style="TEXT-INDENT: 2em">小腿：身高 (cm) ×0.18；小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常，主要的是其外形若何，如不美观是萝卜型或直筒型，就要重点健美了。</P><p style="TEXT-INDENT: 2em">脚踝：小腿 (cm) ×0.59；由小腿抉择脚踝粗细是美腿的基本，拥有健壮纤细的脚踝，是美化双腿的关头。</P><p style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>美腿很简单</STRONG></P><p style="TEXT-INDENT: 2em">你可能总为自己粗壮的腿发愁，其实完全没需要，只要你坚持天天支出几分钟，这些简单的动作就可以让你拥有一双美腿。</P><p style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>健旺小腿肌肉</STRONG></P><p style="TEXT-INDENT: 2em">为了减去腿上多余的赘肉，你需要做的所有工作就是抬起你的脚跟，用脚趾站立几秒钟，然后恢复初始姿势。</P><p style="TEXT-INDENT: 2em">提醒 一天中随时随地都能做。这个动作会让你的腿更具矫捷性的同时，还能塑造
的小腿腿形。一旦你习惯了这个动作，可以考试考试用手拿重物做同样的操练。</P><p style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>让年夜腿更紧致</STRONG></P><p style="TEXT-INDENT: 2em">如不美观你的年夜腿肌肉废弛，那么对此很是有用的就是腿部拉伸磨炼。在这项操练中，平躺在地板或是瑜伽垫上，向前伸直你的双腿。在此之后，绷紧你的臀部肌肉，并考试考试抬高腿。考试考试连结这个姿势尽可能长的时刻。</P><p style="TEXT-INDENT: 2em">提醒 一天一再三次，你必然会看到对劲的效不美观。</P><p style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>塑造腿部曲线</STRONG></P><p style="TEXT-INDENT: 2em">找到一面墙，后背靠着它，双脚距离墙面45厘米，分隔45厘米，然后做下蹲。</P><p style="TEXT-INDENT: 2em">提醒 如不美观想让你的年夜腿内侧获得更多磨炼，那就加宽距离。如不美观想让年夜腿外侧获得磨炼，就缩小双腿之间的距离。</P><p style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>刷新年夜象腿</STRONG></P><p style="TEXT-INDENT: 2em">扎马步是最简单的体例。扎马步的时辰，脚朝向正前方，呈“11”字状，背挺直，此时年夜腿内侧会有酸酸的感受。维持这个姿势1分钟摆布。</P><p style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>刷新X形腿</STRONG></P><p style="TEXT-INDENT: 2em">1. 一条腿向侧面平抬到尽可能高的位置，10秒钟之后再换另一条腿一再上述动作。</P><p style="TEXT-INDENT: 2em">2. 像芭蕾舞演员一样绷直一条腿站立，同时另一条腿向侧面打开，然后弯曲膝盖。</P><p style="TEXT-INDENT: 2em">3. 拔腿筋，绷直双腿，双臂下垂，尽量让指尖接近地面。</P><p style="TEXT-INDENT: 2em">提醒 天天10分钟的美腿操，可以让双腿笔直、平均。</P><p style="TEXT-INDENT: 2em">
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<strong></strong><em style="visibility: hidden;">听众吉士</em>
虽说此刻受到model身段的影响，不少女子都盲目追求那种细脚孤立的麻杆儿腿。但年夜正常的主流审美不美观来说一双修长平均的美腿才是正解。这样一来，就算你的上身丰满，腿够修长照样能穿出美感。巩俐就是其一一位。巩俐多年修炼穿衣经 成女星“美腿典型”
<span class="left" rel="2012-05-07 16:02:04" title="2012年05月07日 16:02">2012-05-07 16:02:04</span>
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